طرز تهیه پخت و پز سبزیجات

این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه یک تارت سبزیجات خوشمزه و سالم تهیه کنید که بتواند سفارشی شود ، درون جعبه های ناهار قرار بگیرد و متناسب با نیازهای مختلف تغییر یابد ، همه با این دستور العمل سریع و آسان. ایده آل برای پخت و پز در یکشنبه عصر برای کار در طول هفته ، و می توان آن را به عنوان نهار یا شام میل کرد!
مواد لازم را جمع کنید و مطمئن شوید گوجه فرنگی زیادی برای آب میوه وجود دارد. پیک های کوچک کوچک برای اهداف ارائه بهترین هستند اما یک عادی نیز خوب است.
سبزیجات منتخب خود را باریک خرد کنید ، گوجه فرنگی را به صورت برش یا چهارم خرد کنید و هر چیز دیگری را تا حد ممکن نازک کنید.
شیرینی را درون یک قلعه‌ی پخت و پز به اندازه مناسب پخش کنید. یک مرز 1 سانتی متر (0.4 اینچ) در خارج از خانه بکشید ، و با یک چنگال در داخل خط بچسبانید ، مطمئن شوید که هیچ فضایی را ترک نخواهید کرد زیرا خمیر به درستی بالا نمی رود.
10 دقیقه در دمای 200 درجه سانتیگراد (392 درجه فارنهایت) پخت کنید (زمان پخت و پز را به طور مناسب برای اجاق گاز با فن تنظیم کنید) یا تا زمانی که خمیر طلایی شود و همانطور که نشان داده شده است ، در وسط افزایش یابد.
با چنگال به سختی داخل مرز بکشید.
پاستو را به صورت آزاد در داخل مرز پخش کنید (می توان سس های دیگر را جایگزین آن کرد ، اما بهترین عطر و طعم بدون طعم دادن) و سیر خرد شده و گیاهان مخلوط را اضافه کنید.
پیاز ، فلفل و هر سبزی بزرگ دیگری را که می خواهید اضافه کنید ، حتماً توزیع کنید تا مطمئن شوید که به طور مساوی توزیع شده است (مثل پیتزا). )
اطمینان حاصل کنید که گوجه فرنگی در بالا باشد. این مهم است ، زیرا در غیر این صورت آنها عطر و طعم را در برابر آفت از دست می دهند.
هر نوع زیتون و گیاهان دیگری را که می خواهید استفاده کنید ، اضافه کنید. این بهترین مکان برای پاپ سبزیجات کوچکتر شماست و در واقع مقداری رنگ به ترش اضافه می کنید.
پخت 15 دقیقه یا تا زمانی که تارت پخته شود و مرز آن طلایی شود. برای ناهار و نیمی از آن را برای چهار وعده میل کنید و با کمی سالاد در کنار و یک شراب سفید خوب سرو کنید.
تمام شده.
در 5 دقیقه آخر در فر ، می توانید سالاد برگ تازه مانند اسفناج یا موشک را اضافه کنید. این کار خوب است اگر هیچ پستی وجود نداشته باشد تا مقدار کمی سبز به آن اضافه شود و کمی ترد در بالا باشد.
اگرچه این یک وعده غذایی سالم است ، سعی کنید پارمزان را در بالا قرار دهید. این برای هر دوست داشتنی پنیر بازدید کننده خوب است.
l-groop.com © 2020