چگونه با دهانتان جوید

جویدن با بسته بودن دهان خود ، همانطور که بزرگ می شوید ، آداب و معاشرت خوبی است. بعضی اوقات ، یادآوری نیست که جویدن با دهان بسته باشد ، به سختی به یاد می آوریم. شما همچنین ممکن است نیاز به تمرین داشته باشید.
با آدامس تمرین کنید. دهان خود را ببندید و با دندانهای پشت خود جوید. برای این عمل از یک یا دو چوب آدامس استفاده کنید. به یاد داشته باشید که از طریق بینی خود تنفس کنید ، نه از طریق دهان. [1]
با بخش های کمی از غذا شروع کنید. اولین غذای نرم مانند بستنی یا ماست. کمی از غذا را در دهان خود بگذارید. حالا دهان خود را ببندید ، فقط با دندانهای پشت خود جویدن. آهسته جوید؛ این به شما کمک می کند تا دهان خود را بسته نگه دارید.
هنگامی که آن را با غذاهای نرم تسلط کردید ، سعی کنید بخش های بزرگتر را هر بار بخورید ، همانطور که معمولاً می خورید. این هیچ دلیلی برای باز کردن دهان شما نیست. هنوز هم با آن بسته جوید.
در حال حاضر به غذاهای بسیار محکم مانند میوه ، برنج و نان بروید. همین اصل را دنبال کنید: بخش های کوچک در ابتدا ، سپس به آرامی راه خود را ادامه دهید. آهسته جوید
پس از گذراندن این مرحله ، سخت ترین غذاها مانند میله گرانول و غلات را امتحان کنید. در حالی که این ممکن است باعث ایجاد سر و صدا شود ، بهانه ای نیست که دهان خود را هنگام جویدن باز کنید.
من شروع به تمرین خوردن با دهانم بسته کردم ، اما بعد از خوردن مشکل تنفسی دارم. چگونه می توانم بر این مسئله غلبه کنم؟
هنگامی که بینی شما متصل است یا نمی توانید نفس بکشید ، نیش کوچکتر بگیرید ، یا جویدن خود را مکث کنید و از دهان کمی باز نفس بکشید. اگر "بعد از خوردن" بعد از خوردن غذا به شما اشاره کرد ، ممکن است مشکلات دیگری داشته باشید.
اگر نمی توانم دهانم را بخاطر آسیب دیدگی ببندم چطور بسته می شود؟
اگر نمی توانید دهان خود را ببندید ، نمی توانید با بسته بودن دهان جوید. فقط قبل از موعد عذرخواهی کنید از افرادی که با آنها می خورید ، مطمئنم که آنها می فهمند.
مادرم از من می خواهد که دست از جویدن و دهانم باز کنم و به نظر نمی رسد که متوقف شوم. چگونه می توانم با دهانم بسته باشم؟
اگر نمی توانید متوقف شوید ، سعی کنید دهان خود را کمی باز کنید. غذا به اندازه قابل مشاهده نخواهد بود و مفیدتر خواهد بود.
آیا در صورت عدم توقف جویدن با دهانم ، باید جویدن را با دهانم بسته نگه دارم؟
شما باید کاملاً تمرین کنید ، زیرا اگر این کار را نکنید ، هرگز عادت به جویدن با بسته بودن دهان نخواهید داشت.
آیا جویدن غذا با یک طرف دندانم روی هر چیزی تأثیر می گذارد؟
بله ، قسمت خط فک شما که با آن می خورید سرانجام بسیار بزرگتر از طرف دیگر خواهد شد.
اگر در باور کردن اینکه به نظر می رسد جویدن ناخوشایند با دهان باز است ، مشکل دارید ، یک دوربین فیلمبرداری یا آینه تنظیم کنید و خود را بررسی کنید.
اگر خودتان را به تنهایی می خورید ، این را چاپ کنید و قبل از خوردن وعده های غذایی آن را بخوانید.
پاداش خود را برای هر روزی که با دهان بسته اید جوید. این کمک خواهد کرد و شما را تشویق به ادامه بهبود می کند.
از کسی بخواهید که شما را تحت نظر بگیرد. آنها در مورد رفتارهای ضعیف شما می دانند و خوشحال می شوند که به شما در بهبود کمک می کنند.
گاهی اوقات می توانید خود را در مقابل آینه تماشا کنید تا دهان خود را ببینید.
یادتان باشد که غذا را کاملاً جوید. نیش های ضخیم غذا می تواند شما را خفه کند.
l-groop.com © 2020