نحوه انتخاب غذاهای ایمن انگشت برای کودک شما

شروع کودک در غذاهای واقعی و جامد می تواند یک زمان هیجان انگیز باشد. احتمالاً شما به آرامی آنها را از فرمول یا شیر مادر دور می کنید و غذاهای جدید بالغ را با آنها کاوش می کنید. اکثر نوزادان در حدود 6 یا 8 ماهگی شروع به انشعاب در مواد غذایی جامد می کنند. [1] آنها باید بتوانند سر خود را بالا بکشند و بتوانند دست یا اشیاء خود را به دهان خود برسانند. هنگامی که به غذاهای کوچک انگشتی دست می یابید ، مطمئن شوید که به غذاهای مناسب غذای خود را می دهید. همه غذاهای جامد مناسب کودک شما نیست. علاوه بر این که بهترین قضاوت خود را انجام دهید ، از دستورالعمل های پزشک متخصص اطفال خود پیروی کنید تا مواد جامد را در یک کودک سرگرم کننده و بی خطر برای کودک خود قرار دهید.

ترکیب غذاهای مغذی انگشت

ترکیب غذاهای مغذی انگشت
میوه های نرم را امتحان کنید. میوه ها یک غذای عالی برای شروع تغذیه کودک شما هستند. آنها از نظر فیبر ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها سرشار هستند. [2] با این حال ، همه میوه ها مناسب نیستند ، بنابراین مطمئن شوید غذاهایی را انتخاب کنید که فرزند شما قادر به تحمل خوبی باشد.
  • میوه های نرم و قارچ بهترین انتخاب هستند. آنها نیازی به آشپزی یا جویدن زیاد توسط فرزند شما ندارند. این امر باعث می شود که آنها کمتر دچار مشکل شوند. [3] منبع تحقیق X
  • غذاهایی مانند: موز ، انبه رسیده ، هلو ، گلابی ، عسل ، طالبی و پاپایا را امتحان کنید.
  • حتماً تمام میوه ها ، حتی میوه های قارچ را به قطعات کوچک 1/2 اینچ خرد کنید. اینها به اندازه کافی بزرگ هستند که کودک شما بتواند برداشت کند اما خیلی بزرگ نیست که دهان آنها پردازش شود.
ترکیب غذاهای مغذی انگشت
سبزیجات قارچ را سرو کنید. مانند میوه ها ، سبزیجات یکی دیگر از مواد مغذی غذایی برای تغذیه کودک است. باز هم ، آنها از نظر فیبر ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی که برای سلامتی کودک مهم هستند ، سرشار از فیبر هستند. [4] به آنها سبزیجات نرمتر بدهید ، زیرا این مواد بی خطر ترین هستند.
  • بسیاری از سبزیجات ، در حالت خام خود ، سخت و خرد هستند. شما باید خیلی خوب سبزیجات بپزید ، تا نرم و قارچ شوند. شما می خواهید هدف از قوام موز یا چیز دیگری باشید که به راحتی با پشت چنگال شما خرد شود.
  • سبزیجات مانند: هویج بخارپز ، سیب زمینی شیرین پخته شده یا کدوی پروانه ، آووکادو ، کلم بروکلی کوچک یا گل کلم یا تکه های کوچک مارچوبه را امتحان کنید. [5] منبع تحقیق X
  • حتماً سبزیجات را به قطعات کوچک 1/2 اینچ بریزید تا خطر خفگی نداشته باشد. مجدداً آنها باید بتوانند این مواد را جمع کنند.
ترکیب غذاهای مغذی انگشت
غذاهای پروتئین نرم و مرطوب را انتخاب کنید. پروتئین یک ماده مغذی اساسی برای کودک شما است. غذاهایی که حاوی پروتئین هستند ، تغذیه مورد نیاز بدن برای رشد کودک را تأمین می کند. [6] حتما غذاهای پروتئینی مناسب و بی خطر انتخاب کنید مانند:
  • کوفته قلقلی. برای کودک خود کباب یا حتی نیش کوچک گوشت را درست کنید. آنها از گوشت خاکی تهیه شده و بسیار مرطوب و آسان برای خوردن و جویدن برای فرزند شما هستند.
  • توفو. این منبع پروتئین گیاهی به طور طبیعی بسیار نرم است و به راحتی توسط کودکتان قابل تهیه یا لثه می شود.
  • تخم مرغ های خرد شده. بسته به میزان پیشرفت فرزند شما ، آنها می توانند تخم مرغ های خرد شده یا سخت پخته را انجام دهند. ممکن است کودک شما برای رسیدگی به بافت chewy یا اسفنجی تخم مرغ های سخت جوش نیاز به کمی بزرگتر داشته باشد. به یاد داشته باشید تخم مرغ های پخته شده را به قطعات کوچک خرد کنید.
  • ماهی. مواردی مانند ماهی قزل آلا ، تیلاپیا یا کاد نرم ، پوسته پوسته هستند و به راحتی توسط کودک شما جویده می شود. این یک گزینه پروتئین عالی است که برخی از چربی های سالم را نیز فراهم می کند. [7] X منبع تحقیق فقط مطمئن شوید که از ماهی زیاد جیوه خودداری کنید.
  • پنیرهای نرم. پنیرهایی که دارای بافت نرم مانند ریکوتا ، پنیر کلوچه و ماسکارپون هستند ، خوردن کودک شما آسان است و ویتامین ها ، کلسیم و پروتئین زیادی را تأمین می کند. [8] منبع تحقیق X
ترکیب غذاهای مغذی انگشت
100 gr غلات کامل را بکارید. علاوه بر میوه ها ، سبزیجات و غذاهای پروتئینی ، می توانید غذاهای مختلف بر پایه دانه را نیز به کودک خود معرفی کنید. اینها بافت کمی متفاوت دارند اما منبع خوبی از ویتامین ها و فیبرهای B را نیز فراهم می کنند. [9]
  • انتخاب غلات کامل گزینه بسیار خوبی برای فرزند شما است. آنها فیبر زیادی دارند و جویدن یا آدامس برای کودک شما به همین راحتی است.
  • ماکارونی برش کوتاه یک غذای عالی انگشت برای شروع است. شکل ماکارونی مانند پیوندهای پنبه ، ریگاتونی یا کمان را انتخاب کنید. اینها به اندازه کافی بزرگ هستند که کودک شما درک کند اما خیلی بزرگ نیست که بتواند کاملاً جویده و بلع کند.
  • نان تست مکعب فرانسوی یا وافل های مکعبی یکی دیگر از غذاهای عالی است. اطمینان حاصل کنید که آنها بیش از حد نان تست نشده و سخت نیستند. از قطعات داخلی نرمتر استفاده کنید تا کودک شما به اندازه کافی جوید و بلع کند.
  • غلات یکی دیگر از غذاهای رایج برای دادن کودکان است. دایره های کوچک جو دوسر یا برنج پف کرده ، مواد غذایی کوچکی هستند که در دهان کودک حل می شوند و آن را به عنوان اولین غذای عالی تبدیل می کنند.
ترکیب غذاهای مغذی انگشت
غذاهای میان وعده گاه به گاه کودک نو پا را امتحان کنید. اگر می خواهید کمی از فروشگاه کمک بگیرید ، بسیاری از غذاهای مارک کودک اقلام غذای انگشت کودک را به فروش می رسانند. شما می توانید این موارد را در فروشگاه خریداری کنید و لازم نیست نگران باشید که همیشه از داشتن نوع مناسب مواد غذایی در خانه استفاده کنید.
  • بسیاری از شرکت ها میان وعده های کوچکی را ارائه می دهند که کاملاً مناسب کودک شما هستند. آنها از حبوبات تا پف کراکر متغیر است.
  • بسیاری از این میان وعده ها به گونه ای طراحی شده اند که می توانند ثانیه ای را که در دهان کودک شما وارد می شود ، حل کنند. این به کودک شما کمک می کند تا به خوبی این غذاها را جوید و لثه کند.
  • اگرچه این غذاها راحت هستند ، پس از آن تنها به آن اعتماد نکنید. کودک شما باید طعم های مختلفی را بچشد و انواع مختلف غذاها را امتحان کند. آنها را در موارد بسته بندی محدود نکنید.
  • به خاطر داشته باشید که بسیاری از غذاهای از قبل بسته بندی شده حاوی نمک و / یا شکر بیشتری نسبت به آنچه شما ممکن است بخواهید به فرزند خود بدهید.

اجتناب از غذاهای نا امن انگشت

اجتناب از غذاهای نا امن انگشت
از غذاهایی که اندازه کولرهای کودک شما هستند ، خودداری کنید. اگرچه غذاهای متنوعی وجود دارد که برای شروع کودک شما مناسب باشد ، اما چندین وجود دارد که نیست. حتما به اندازه برخی از موارد توجه داشته باشید زیرا این می تواند یک خطر خفگی باشد.
  • غذاهایی که تقریباً به اندازه بادگیر کودک شما هستند ، می توانند خطرناک باشند. کودک شما تمام دندانهای خود را ندارد و نمی تواند غذاها را به اندازه کافی جوید تا بلعیده شود. [10] منبع تحقیق X
  • به طور خاص مراقب غذاهایی باشید که جویدن آنها دشوار است یا به راحتی می توانید کاملاً تصادفی بلعیده شوید.
  • به عنوان مثال ، آجیل ، انگور یا گوجه فرنگی برای غذاهای انگشت اول کودک مناسب نیست. این موارد فقط باید به کودک شما داده شود که ابتدا آنها را در قسمتهای کوچک خرد کنید یا یک بار کودک آویزان شود و تمام دندانهای پشت آنها (معمولاً حدود 3 یا 4 سال) داشته باشد.
اجتناب از غذاهای نا امن انگشت
غذاهای اسفنجی را سرو نکنید. یک گروه خاص از غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید ، آنهایی هستند که دارای بافت اسفنجی یا کدر هستند. اگرچه ممکن است برخی از این غذاها ایده خوبی به نظر برسند ، اما اسفنجی آنها ممکن است به عنوان یک خطر خفگی مطرح شود. [11]
  • غذاهای خاصی که اکنون باید از آنها دوری کنید عبارتند از: هات داگ ، گوشت گوشت ، پیوند میگو یا کالباس.
  • اگرچه این مواد غذایی را می توان به قطعات کوچکتر تقسیم کرد ، اما جویدن آنها کمی دشوارتر است و اسفنجی است. اگر به اندازه کافی خوب جویدن نباشد ، این موارد به راحتی در قسمت ضدعفونی فرزند شما قرار می گیرند.
اجتناب از غذاهای نا امن انگشت
از میوه و سبزیجات سخت خودداری کنید. سایر غذاهای اولیه نامناسب میوه ها و سبزیجات خام یا سخت هستند. فرزند شما تا سن حدود 3 یا 4 سالگی برای این نوع غذاها آماده نخواهد بود.
  • بسیاری از میوه ها و سبزیجات ، به ویژه هنگامی که خام است ، بسیار سخت و ترد هستند. فرزند شما دندان کافی ندارد و یا تمرین کافی برای جویدن این نوع غذاها ندارد. [12] منبع تحقیق X
  • غذاهای اجتناب شده شامل: سیب خام (حتی پوست کنده شده) ، هویج خام یا کرفس خام است.
اجتناب از غذاهای نا امن انگشت
از غذاهای چسبنده خودداری کنید. نوع دیگری از مواد غذایی که برای نوزادان کمی دشوار است ، غذاهای چسبناک هستند. پردازش این موارد در دهان و بلع آنها دشوار است. نوزادان در ابتدا توانایی خوردن این غذاها را ندارند. [13]
  • غذاهای چسبنده ، مانند کره بادام زمینی یا میوه های خشک ممکن است مانند گزینه های سالم به نظر برسند ، اما می توانند بلع را برای کودک دشوار کنند.
  • این نوع مواد غذایی هنگام تلاش برای بلع آنها می توانند در دهان یا لوله بادی خود گیر کنند.
  • از غذاهایی مانند: میوه خشک ، پاپ کورن ، آب نبات سخت ، کره بادام زمینی یا ساندویچ کره بادام زمینی مکعب و آب نبات های چسبنده یا لثه خودداری کنید.
اجتناب از غذاهای نا امن انگشت
تکه های پروتئین سخت و خشک کودک خود را به او ندهید. هنگامی که با کودک خود سعی می کنید غذاهای جدید مبتنی بر پروتئین داشته باشید ، حتماً با پروتئین های مرطوب شروع کنید. آنهایی که سخت یا خشک هستند می توانند مشکلی ایجاد کنند.
  • به طور معمول ، متخصصان بهداشت توصیه نمی کنند گوشت بچه ها را تا زمانی که با موفقیت سایر غذاهای انگشت (مانند پف غلات یا ماکارونی غلات کامل) بخورند) به بچه ها گوشت بدهند. گوشت خیلی بیشتر از جویدن دیگر برای جویدن یا آدامس کار می کند. [14] منبع تحقیق X
  • همچنین ، قبل از اینکه غذاهای پر پروتئین بیشتری به آنها بدهید ، مطمئن شوید که کودک شما چندین دندان دارد.
  • مواردی که باید مراقب آنها باشید شامل: مرغ یا بوقلمون ، گوشت گاو ، گوشت خوک یا بره است. به خصوص از نسخه های کبابی اینها جلوگیری کنید زیرا سخت و خشک هستند.
  • وقتی این غذاها را معرفی کردید ، پوره کردن ، خرد کردن ، پختن آن ها را کاملاً خرد کرده یا آنها را به خوبی خرد کرده اید ، بنابراین آنها یک بافت ظریف و راحت تر هستند.

با خیال راحت از کودک خود در طول زمان تغذیه تغذیه کنید

با خیال راحت از کودک خود در طول زمان تغذیه تغذیه کنید
همیشه در کنار فرزند خود بمانید. صرف نظر از نوع غذایی که کودک خود را تغذیه می کنید ، لازم است که همیشه در کنار فرزند خود باشید. وقتی حضور ندارید ، آنها نباید غذا بخورند. [15]
  • کودکان باید تحت نظارت قرار گیرند - به خصوص وقتی که ابتدا غذاهای جامد یا غذاهای مختلف را امتحان می کنید.
  • اگر فرزند شما در تحمل بعضی از غذاها مشکل دارد یا به نظر می رسد در بلع مشکل دارد ، باید در اطراف باشید تا مواد غذایی را از دهان خود خارج کنید.
  • اطمینان حاصل کنید که از وقت و تحمل کافی برای نشستن و تماشای فرزند خود هنگام غذا خوردن برخوردار هستید. اگر مشغول کار یا مشغول کار هستید ، زمان مناسبی برای امتحان کردن مواد جامد با فرزندتان نیست.
با خیال راحت از کودک خود در طول زمان تغذیه تغذیه کنید
فرزند خود را در صندلی محکم و محکم بنشینید. این مهم است که کودک خود را فقط در یک صندلی صندلی تغذیه کنید. این امر نه تنها به شما در تغذیه فرزندتان كمك می كند ، بلكه آنها را در هنگام امتحان كردن غذاهای جامد جدید نیز ایمن نگه می دارد.
  • کودکان معمولاً برای اولین بار - درست در حدود 4-6 ماه ، آماده هستند که در صندلی صندلی نشسته باشند. منبع تحقیق X
  • علاوه بر این ، مطمئن شوید که صندلی بلندگوی شما دارای پشتی محکم است که مستقیم و به حالت خمیده نباشد. این کار به کودک شما کمک می کند تا مستقیم بنشیند و سر خود را به صورت صاف نگه دارد.
  • همچنین مطمئن شوید که کودک خود را درون صندلی بلند خود قرار دهید. نوزادان تمایل دارند که در صندلی های بلند خود بچرخند. آنها می توانند در آخر به حالت شلخته یا در حالت خمشی قرار بگیرند. حتماً آنها را ببندید تا در جای خود قرار بگیرند.
با خیال راحت از کودک خود در طول زمان تغذیه تغذیه کنید
بهترین زمان روز را برای امتحان کردن غذاها انتخاب کنید. فقط به این دلیل که 30 دقیقه رایگان دارید به معنای این نیست که این زمان مناسب است که کودک شما مواد جامد را امتحان کند. روش خوبی برای فهمیدن اینکه بهترین زمان برای تغذیه فرزند شما در چه زمانی است.
  • برای مبتدیان ، فرزند شما باید هوشیار و بیدار باشد. اگر خسته اید ، سعی نکنید آنها را به مواد جامد تغذیه کنید ، فقط از چرت بیدار شوید یا به نظر می رسد خواب باشد. [17] منبع تحقیق X
  • همچنین به روحیه آنها توجه کنید. آیا به نظر می رسد آنها خسته کننده یا تحریک پذیر هستند؟ آنها ممکن است در این زمان بیش از حد علاقه ای به تلاش جدیدی نداشته باشند.
  • همچنین ، سعی کنید وقتی ممکن است گرسنه باشید ، به آنها غذاهایی بدهید. اگر آنها فقط یک بطری 6 اونس را نوشیدند یا پرستار شدند ، آنها دیگر گرسنه نخواهند شد یا علاقه دارند بعد از این غذاهای جامد را امتحان کنند.
با خیال راحت از کودک خود در طول زمان تغذیه تغذیه کنید
غذاهای متنوعی را انتخاب کنید. ممکن است فکر کنید که باید فقط به یک یا یک گروه غذایی متمرکز شوید. با این حال ، بسیاری از متخصصان بهداشت احساس می کنند هنگام امتحان کردن مواد جامد ، می توانید با خیال راحت غذاهای متنوعی را امتحان کنید. [18] برای رعایت آلرژی در مواد غذایی ، قبل از معرفی غذای دیگری ، غذاهای جدید را یک بار و به مدت 3 روز امتحان کنید.
  • حتی در این سن کم ، کودکان در حال یادگیری الگوی خوردن هستند. اگر فقط یک مورد را به آنها می دهید ، آنها یاد نخواهند گرفت که از سلیقه ها و بافت های مختلف لذت ببرند.
  • ارائه انواع غذاها نیز به فرزند شما فرصتی می دهد که در واقع غذاهای خاصی را بپذیرد. کودک می تواند بیش از 10 بار تلاش کند تا تصمیم بگیرد که آنها مانند یک غذا تصمیم بگیرند.
  • به یاد داشته باشید ، تمام این غذاها ، طعم دهنده ها و بافت ها جدید و متفاوت هستند. این می تواند کودک شما را از مدتی لذت ببرد تا از انواع و اقسامی که ارائه می دهید بهره ببرد.
با خیال راحت از کودک خود در طول زمان تغذیه تغذیه کنید
صبور باشید و وقت خود را سپری کنید. این که آیا شما احساس خستگی کرده اید یا احساس کمبود می کنید ، صبر زیادی به کودک خود می خواهد تا غذاهای جدید انگشت جامد را امتحان کند. اما صبور باشید و وقت خود را با این تجربه جدید سپری کنید.
  • قبل از اینکه حتی به تغذیه غذاهای انگشت جامد فرزند خود بپردازید ، بدانید که از طرف شما به زمان و صبر نیاز دارد. این تقریباً تضمین کننده این است که کودک شما غذاهایی را بیرون می زند ، نمی خواهد غذای خاصی بخورد یا دوست نداشته باشد.
  • وقتی با فرزند خود نشسته اید و شروع به تلاش برای مواد جامد می کند ، مطمئن شوید که هیچ حواس پرتی وجود ندارد و وقت زیادی برای تمرکز روی فرزندتان و خوردن آنها دارید.
  • اگر فرزند شما غذای خاص یا خوردن غذا را به طور کلی رد می کند ، به آنها اجازه دهید تا از این موارد استفاده کنند و دوباره در زمان دیگری امتحان کنید.
همیشه اگر کودک شما نیاز به مراقبت های ویژه درمانی دارد یا اگر اطلاعات بیشتری در مورد غذاهایی که فرزند شما باید شروع به خوردن کند ، همیشه با پزشک متخصص اطفال خود صحبت کنید.
به یاد داشته باشید ، هر کودک پیشرفت متفاوتی دارد. فرزند شما ممکن است دیر یا زود مواد جامد را شروع کند. صبور باشید زیرا آنها به این احساسات جدید در دهان خود عادت می کنند.
اگر تا به حال مطمئن نیستید که مواد غذایی برای کودک شما بی خطر باشد ، تا زمانی که با متخصص اطفال خود تأیید نکنید ، از مصرف آن خودداری کنید.
l-groop.com © 2020