طرز تهیه یک غذای جانبی سبزیجات ارزان قیمت برنج ارزان قیمت

بارها دشوار است ، اما بگذارید ما به نام پس انداز پول ، از تغذیه و طعم قربانی نباشیم. در اینجا یک بشقاب برنج و سبزیجات کم هزینه است که چهار غذای آن را به عنوان یک کارآزموده یا شش عدد به عنوان یک غذای جانبی تغذیه می کند. آ پلوپز پخت و پز را به صورت فوری تبدیل می کند ، اما روش بالای اجاق گاز نیز بسیار خوب عمل می کند.
تصمیم بگیرید که می خواهید به ظرف اضافه کنید. یخچال و فریزر را تمیز کرده و از آن 1/2 کیسه پر از سبزیجات مخلوط شده در فریزر استفاده کنید. در این مثال از 1/2 پیاز ، یک هویج متوسط ​​و 1/2 کیسه لوبیای سبز بریده شده یخ زده استفاده می شود.
پیاز را به قطعات کوچک (3 میلی متر - 1/8 ") تفت دهید. اسکراب را با دقت پوست بگیرید ، سپس ربع را خرد کرده و هویج را به قسمت های 6 میلی متر -1/4 "برش دهید.
پیاز ، هویج ، 1/4 قاشق چای خوری جوز هندی ، 1/2 قاشق چایخوری زیره و 1/2 قاشق چایخوری زردچوبه را در یک قابلمه قرار دهید. 6 میلی لیتر (0.20 فنجان) - 2 قاشق غذاخوری روغن پخت و پز اضافه کنید.
ماهی تابه را گرم کنید تا پیاز روغن را جذب کند ، نرم نکنید و قهوه ای نکنید.
گرما را خاموش کنید و 2 فنجان برنج سفید را اضافه کنید. مخلوط را هم بزنید تا برنج با روغن آغشته شود.
اگر از اجاق گاز استفاده می کنید ، 500 میلی لیتر (16.9 فنجان) (حدود 2 فنجان) آب سرد را به قابلمه اضافه کنید. لوبیای سبز را در بالای مخلوط قرار دهید. حرارت را بپوشانید تا آب جذب شود و برنج و سبزیجات پخته شوند. این حدود بیست دقیقه طول می کشد.
اگر از پلوپز استفاده می کنید ، محتوای قابلمه را درون دیگ بریزید و 360 میلی لیتر (12.2 فنجان) (حدود 3 فنجان) آب سرد اضافه کنید. لوبیای سبز را در بالای مخلوط قرار دهید. بپوشانید و صبر کنید تا اجاق گاز تمام شود. ما حدود پانزده دقیقه طول می کشد.
لذت بردن.
نمکی اضافه نکردم. ما از سس سویا استفاده می کنیم این فقط ترجیح شخصی است.
ما از این به عنوان یک غذای جانبی لذت می بریم ، اما به عنوان یک غذای اصلی کم چربی ، کم چربی نیز بسیار مناسب است.
یک مشت لوبیا خیس نیز خوب است.
هنگام پخت و پز سعی کنید پوست پیاز را در بالای برنج قرار دهید ، برنج رنگ و طعم کمی متفاوت خواهد داشت. قبل از خدمت پوست را جدا کنید.
بسته ای را که برنج وارد آن می شود بخوانید. در اینجا ایالات متحده آمریکا بسیاری از انواع برنج را نباید قبل از پخت و پز بشویید.
برنج قهوه ای که بافت متفاوتی دارد ، برای پخت و پز بسیار طولانی تر طول می کشد ، و به آب بسیار بیشتری نیز نیاز دارد.
دارچین ، هل و پودر فلفل قرمز نیز مناسب هستند. گوناگونی نمک زندگی است.
یک جعبه کوچک کشمش که قبل از پخت و پز در بالای برنج قرار داده شده ، این ماده غذایی مغذی شیرین را ایجاد می کند.
همیشه هنگام کار با چاقو مراقب باشید.
l-groop.com © 2020