طرز تهیه شیرینی ماهی قزل آلا / پخته شده سالم با زردچوبه

اکنون در روزها مردم واقعاً به زندگی سالم از جمله ورزش و تغذیه مناسب توجه زیادی نشان می دهند و نگهداری پیشگیرانه در فرهنگ ما روز به روز رایج تر می شود. اکنون ماهی قزل آلا یکی از غذاهای پیشرو است که برای بسیاری از جنبه های رژیم غذایی مناسب مفید است ، که شامل ارزش غنی آن در اسیدهای چرب امگا 3 ، کلسیم و موارد دیگر نیز می باشد. این برای استخوان ها ، دندان ها و حتی مغز شما مفید است. همچنین ادویه جات ترشی جات به دلیل ارزش تأمین کننده خواص درمانی و مهارکننده برخی از بیماریها مورد بررسی قرار گرفته است. توجه زیادی به ارزش زردچوبه به عنوان یک ضد التهاب شده است و به دلیل اثر آن در جلوگیری از زوال عقل ، درمان بسیاری از شرایط سلامتی مختلف از سرطان گرفته تا بیماری آلزایمر و موارد دیگر. ترکیب ماهی قزل آلا و زردچوبه شروع خوبی برای بهبود رژیم غذایی شما است و پخت این هدیه فوق العاده از دریا باعث می شود که این امر برای یک رژیم غذایی سالم بسیار بهتر شود. این دستور العمل به شما نشان می دهد که چگونه فقط با تقویت سبزیجات و گیاهان نیز بتوانید این کار را انجام دهید.
ستون فقرات را از سالمون قرمز چشم جوراب جدا کنید.
ماهی قزل آلا را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
1 و 1/4 فنجان خرده نان پانکو را اضافه کرده و خوب هم بزنید
در یک کاسه مخلوط کوچک قرار داده و 1 قاشق چای خوری لیمو و گیاه چاشنی ، 1/2 قاشق غذاخوری زردچوبه و یک قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای مخلوط کنید. خوب را خوب مخلوط کرده و در اطراف ماهی قزل آلا بپاشید.
1 قاشق غذاخوری ریحان خشک و 3 قاشق غذاخوری جعفری خشک را اضافه کرده و هم بزنید و به خوبی در ماهی قزل آلا مخلوط کنید.
4 قاشق پنیر فتا خرد شده را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
ریز خرد کنید یا یک غذای کامل یک فلفل زنگ سبز ، 1 ساقه کرفس ، یک چهارم پیاز کوچک قرمز و یک فنجان ذرت را درون یک غذای مواد غذایی قرار دهید ، خوب مخلوط کرده و با ماهی قزل آلا را اضافه کرده و خوب هم بزنید.
به یک کاسه مخلوط متوسط ​​1/2 فنجان سفیده تخم مرغ ، 2 قاشق غذاخوری آرد کامل گندم ، یک قاشق چای خوری سیر و فلفل چاشنی ، و 1/4 قاشق چایخوری زردچوبه ، و 1/4 قاشق چای خوری فلفل کاین ، و 2 قاشق چایخوری اضافه کنید. دود مایع چند دقیقه این کار را خیلی خوب هم بزنید ، سپس به تدریج روی سالمون بریزید و خوب مخلوط کنید.
اتصال دهنده تخم مرغ را خیلی خوب با ماهی قزل آلا مخلوط کرده و درون آنرا فشار دهید و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید تا به اتصال تخم مرغ به ماهی قزل آلا بیشتر کمک کند.
برای پخت و پز ، فر را با حرارت 375 درجه گرم کنید ، پتی را درون یک ظرف پخت که به صورت نازک با روغن زیتون باکره اضافی پوشانده شده است ، قرار دهید و به راحتی با دود مایع بپاشید ، سپس 25 تا 30 را با درب آن بپزید تا مرطوب شود و حالت خامه ای داشته باشد. با سس hollandaise: سس هلاندیز را تهیه کنید ( اختیاری )
تمام شده.
یک روش جایگزین برای این دستور پخت ، سبزیجات را به مدت متوسط ​​در 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون باکره اضافی با میخک سیر خرد شده و یک قاشق غذاخوری سس ورشستیر به مدت 7 دقیقه طبخ کنید و سپس بگذارید خنک شود قبل از اضافه کردن به مخلوط ماهی قزل آلا.
علاوه بر این یک فنجان اسفناج تازه نیز افزودنی خوبی به مخلوط سایر سبزیجات است.
سرخ کردن ماهی تابه را نیز می توانید با یک قاشق غذاخوری متوسط ​​با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون باکره اضافی و سیر خرد شده به همراه برش های نازک فلفل زنگ قرمز یا سبز به مدت 3 تا 4 دقیقه در هر طرف انجام دهید. ماهی سرخ کردن ماهی تابه همچنین با یک تابه تفلون بهتر انجام می شود تا چسبندگی به حداقل برسد. فقط قبل از پختن سیر و فلفل ها را به هر دو طرف خمیر ماهی فشار دهید.
خرده نان های خود را برای این دستور تهیه ماهی تهیه کنید: سیر نان تست شده و خرده نان های سبزی تهیه کنید
اضافه کردن چند قطره دود مایع در یک قابلمه روغنی قبل از پختن نیز خوب است.
نسبت به دود مایع شک نکنید ، بلکه به دنبال آن باشید که از نظر محصولات طبیعی طبیعی باشد و حیوان از آن برخوردار نباشد.
l-groop.com © 2020