چگونه می توان مخلوط سالم را ایجاد کرد

یک کیسه پلاستیکی را در یک فروشگاه پر از "trail mix" می بینید و به آن نگاه می کنید. پر از آب نبات و شربت ذرت و سایر موارد ناسالم است - حتی میوه خشک شده نیز در روغن هیدروژنه پوشیده شده است. هیچکدام از اینها به احتمال زیاد نمی توانند تصاویری از بدن سالم و فضای عالی را در بیرون مشاهده کنند. با این حال ، لازم نیست اینگونه باشد. با ساخت مخلوط دنباله دار خود ، می توانید از ناسالم ترین عناصر موجود در مخلوط های دنباله تولید شده تجاری کنار بیایید و مخلوطی را تهیه کنید که انرژی متعادل تغذیه ای شما را تضمین می کند و صرفاً عالی است. این دستور العمل باعث می شود که یک دسته بسیار بزرگ (4 پوند / 1.8 کیلوگرم) مخلوط دنباله ای بسیار اعتیاد آور باشد که همیشه به سرعت ناپدید می شود. این نسخه مناسب ترین محدودیت های رژیم غذایی است و به بهترین وجه در حد اعتدال خورده می شود ، مگر اینکه در یک پیاده روی قطبی بسیار فشرده باشید!
در آماده سازی برای دست زدن به مواد ، دستان خود را به درستی بشویید.
مواد را با هم جمع کنید.
یک کاسه بزرگ یا یک ظرف دیگر تهیه کنید.
مقادیر مساوی کشمش سفید ، تخم آفتابگردان خام و بادام خام را به مقدار برابر بریزید.
قسمت مساوی نهایی حلقه های آناناس خشک نشده و غلیظ نشده را به صورت تکه ای خرد کنید ، هر چند که دوست دارید بزرگ یا کوچک باشد. برای انجام این کار ، فقط کافی است بافت حلقه ها را دنبال کرده و آنها را به بخش های کمی بکشید (حلقه ها اغلب به هم می پیوندند و برای جدا کردن به کمی تلاش نیاز دارند). این تکه ها را بهم ریخته و اضافه کنید. آگاه باشید که این بخشی از وقت گیر فرایند است ، زیرا در صورت انجام خود شما 20 دقیقه طول می کشد. ممکن است ایده خوبی باشد که یک یاور در اینجا پیدا کنید.
همه چیز را با دست مخلوط کنید. هر تکه چسبناک کشمش را بشکنید.
فروشگاه. مخلوط دنباله باید مانند هر محصول خشک ذخیره شود. آن را داخل هر ظرف (ظرف) آن بگذارید که خشک شود. وقتی می توانید پیاده روی کنید ، پیاده روی ، قایقرانی و غیره را انجام دهید ، برای سهولت در استفاده ، به کیسه های قابل آب بندی کوچک اضافه کنید.
تمام شده.
آیا می توانم چیزی شیرین مثل تراشه های شکلات یا M&S اضافه کنم؟
قطعاً! شما همیشه می توانید ترکیب دنباله خود را با سلیقه خود تنظیم کنید ، فقط آگاه باشید که آنچنان سالم نخواهد بود.
آیا می توانم شکلات تیره اضافه کنم؟ من می خواهم این همچنان سالم باشد اما یک طرف شیرین هم داشته باشد!
البته! ثابت شده است که شکلات تیره به کاهش فشار خون و کلسترول ، بهبود شناخت و احتمالاً کاهش خطر دیابت کمک می کند. برخلاف شکلات شیر ​​، شکلات تیره قند کم است.
می توانید میوه یا آجیل دیگری نیز برای طعم دادن به آن اضافه کنید (مانند زغال اخته خشک شده ، گردو و غیره). فقط مطمئن شوید که مواد لازم برای نمک یا شکر اضافه شده و هر نوع پوشش روغن هیدروژنه را بررسی کنید.
اگر در ایالات متحده آمریکا زندگی می کنید ، معامله گر تجاری معمولاً تمام مواد لازم را دارد. آناناس خشک و قطعه قطعه شده تنها چیزی است که گهگاهی آنها را در انبار نمی گذارند.
یک قسمت از این ماده مخلوط بلغور جو دوسر فلفل را به دو قسمت اضافه کنید ، این مواد را با هم مخلوط کنید و محتوای آن را با آب پر کنید و چند دقیقه دیگر برای صبحانه درست کنید.
اگر هنوز هم عاشق M&M کلاسیک هستید ، شکلات تیره را امتحان کنید. شکلات تیره سالم تر است.
مطمئناً می توانید این مواد را بصورت آنلاین پیدا کنید ، اما مجبور خواهید بود کمی مورد خرید خود را خریداری کنید. ممکن است یک وب سایت واحد با تمام مواد تشکیل دهنده وجود نداشته باشد ، و برخی از این سایت ها فقط به صورت فله به فروش می رسند.
یک مشت آن یک وعده است.
این مواد ممکن است در بخش مواد غذایی بهداشتی فروشگاه مواد غذایی محلی شما ، غرفه های میوه و آجیل بزرگراه یا بخش عمده فروشگاه مواد غذایی سالم موجود باشد. یافتن مواد غذایی بدون قند ، نمک ، سرخ کردن و غیره بسیار دشوار است.
قیچی آشپزخانه روی آناناس کار می کند ، با این حال آنها لکه دار می شوند و نیاز به تمیز کردن مداوم دارند. خیلی سریعتر پاره کردن حلقه های آناناس با دست.
می توانید این ترکیب دنباله را به سبزی جو دوسر ، ماست یا سالاد میوه برش تازه اضافه کنید.
فیبر ، چربی خوب ، کلسترول کم اما کالری بالا؛ این بیشتر از فعالیت هایی است که از میان وعده های سبک جلوی تلویزیون استفاده می کند.
هنگام خوردن این موضوع مراقب باشید. این بسیار رضایت بخش است ، اما مردم نمی توانند جلوی خوردن آن را بگیرند. اگر از ظرف بزرگ غذا بخورید و پشیمان شوید ، پشیمان خواهید شد و فهمیدید که چهار پوند غذا خورده اید! اگر چیز دیگری برای خوردن غذا بعداً بخورید ، اشتها را خراب می کنید.
میوه خشک شیرین یا شیرین شده را اضافه نکنید و هدف از ترکیب سالم از بین می رود. هنگامی که بادام خام و شیرین را خوردید ، بادام بو داده و نمکی می تواند واقعاً شروع به شرم آور شما کند.
مواد پخته شده و / یا نمکی این دستور العمل را ناخوشایند می کند. از مواد اشتباه استفاده نکنید یا آن را خراب خواهید کرد.
در ابتدا و هر زمان که کار را ترک کردید ، دستان خود را کاملاً بشویید و به آن بازگردید.
l-groop.com © 2020