طرز تهیه سالاد سفید تخم مرغ شیرین و تند

فقط با این مراحل آسان ، یک میان وعده سالم بعد از تمرین را زیر 400 کالری پر از پروتئین عضله سازی درست کنید!
3 عدد تخم مرغ را در قابلمه بجوشانید. تخم مرغ ها را به مدت بیست دقیقه روی یک محیط بلند بجوشانید.
قابلمه را از چشم جدا کنید. آب گرم را خالی کنید.
دو فنجان آب سرد را درون تابه بریزید تا تخم مرغ ها سرد شوند. دو تا سه دقیقه آن را بگذارید.
پوسته های تخم مرغ را از روی تخم ها جدا کنید.
یک چاقو بردارید و تخم مرغ ها را از وسط خرد کنید.
برای جدا کردن زرده ها از یک قاشق استفاده کنید.
سفیده ها را درون ظرف مخلوط کن قرار دهید.
یک قاشق غذاخوری مکعب سالاد شیرین و دو قاشق غذاخوری سس طبسکو را اضافه کنید.
سفیده تخم مرغ را با استفاده از خشک کن یا چاقو و چنگال خرد کرده و ترد کنید.
در صورت تمایل یک یا دو قاشق چایخوری مایونز تند کم چربی اضافه کنید.
تمام مواد را با هم مخلوط کرده و در یخچال سرد کنید.
2 خدمت می کند
نمک را در آب مورد استفاده برای جوشاندن تخم مرغ ها قرار دهید. این امر باعث می شود که پوسته پوسته شدن تخم ها آسان تر شود.
بعد از برداشتن اولیه تخم مرغ و قابلمه بسیار داغ می شوند.
هنگام خرد کردن مواد مراقب باشید.
l-groop.com © 2020