چگونه به عنوان یک وگان سفر کنیم

رژیم وگان رژیم کاملاً گیاهی است؛ حاوی محصولات حیوانات صفر است. بیشتر افرادی که رژیم وگان را رعایت می کنند در واقع آن را یک شیوه زندگی با انگیزه به دلایل مختلف می دانند. در حالی که یکی از سریعترین رژیمهای غذایی است ، اما یکی از رژیم های محدود کننده نیز محسوب می شود. اطمینان از متعادل بودن رژیم وگان شما با آشپزخانه ای که در اختیار شماست به اندازه کافی سخت است ، اما با کمی برنامه ریزی می توانید به راحتی و فقط بیشتر از کره بادام زمینی و Oreos (یک بطور "تصادفی وگان") بدون خشونت سفر کنید.

بسته بندی مواد غذایی خود را

بسته بندی مواد غذایی خود را
جزئیات سفر خود را ، به طور خاص طول و روش سفر را بدانید. این کمک می کند تا تعیین کنید که چه مقدار و چه چیزی را می توانید بسته بندی کنید. به عنوان مثال: اگر به صورت هوایی سفر می کنید انعطاف پذیری کمتری نسبت به زمانی که سوار جاده هستید ، می شوید.
بسته بندی مواد غذایی خود را
هدف خود را با حفظ یک رژیم متعادل انجام دهید. سفر می تواند بسیار فرسوده باشد ، بنابراین درک اساسی از مواد مغذی مفید است. برای حفظ سطح انرژی ، اشتها و خلق و خو خود تعادل خوبی از کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی های پیچیده می خواهید.
بسته بندی مواد غذایی خود را
یک قطعه چمدان را فقط برای غذا بدست آورید ، معمولاً یک کولر بهترین گزینه برای کنترل آب و هوا است. این امر باعث می شود كه غذای شما از جمع شدن یا از بین بردن بقیه چمدان در امان باشد.
بسته بندی مواد غذایی خود را
با میوه و سبزیجات شروع کنید. فست فود طبیعت! در صورت خشک شدن ، آنها می توانند از نظر کالری متراکم باشند که می توانند انرژی بیشتری به دست آورند تا تازه. آنها به عنوان ایده آل هستند:
  • حاوی مقدار زیادی فیبر ، کربوهیدرات خوب و آب است که باعث پر شدن و آبرسانی آنها می شود
  • به طور طبیعی بسته بندی رایگان می باشد ، بنابراین زباله های کمتری برای مقابله با آنها دارید
  • اگر در طی چند روز خورده نشود ، نیازی به یخچال نیست
  • نیازی به تهیه و پخت و پز ندارید
بسته بندی مواد غذایی خود را
برای تحقق نیازهای چربی و پروتئین از آجیل و دانه استفاده کنید. آنها یک انتخاب ایده آل هستند.
  • آنها سطح انرژی را حفظ کرده و قند خون را برای مدت بیشتری پایدار نگه می دارند
  • بسیار قابل حمل و بسته بندی کمی دارند
  • نیازی به آماده سازی ندارد
  • نیازی به تبرید ندارد
مقداری میان وعده بسته بندی شده را بیاورید. در صورت نداشتن مکان های فوری برای دور ریختن مواد غذایی ، بسته بندی مواد غذایی باعث ایجاد زباله می شود که می تواند فضاهای سفر کوچکتر را ناراحت کننده کند. با این حال ، آنها بسیار راحت هستند. برای افرادی که از نظر کالری بسیار متراکم با پروتئین هستند ، هدف خود را حفظ کنید زیرا برای حفظ خودتان به کمتر نیاز دارید. چند مثال خوب:
  • حباب / نان های سبوس دار
  • مخلوط دنباله و گرانول
  • پروتئین / میله گرانول
  • میوه و سبزیجات خشک
  • لوبیای بو داده
  • Soylent
بسته بندی مواد غذایی خود را
وعده های غذایی از قبل را در نظر بگیرید. آوردن وعده های غذایی premade یک گزینه است. با این حال باید آخرین بار در نظر گرفته شود زیرا معمولاً بیشترین ضایعات را ایجاد می کند ، بیشترین فضای را اشغال می کند و معمولاً حداقل به کمی آماده سازی و / یا یخچال نیاز دارد. با این حال ، آنها ساده ترین راه برای اطمینان از مشخصات کلان مناسب هستند. برخی از مسافرت ترین ها عبارتند از:
  • ساندویچ
  • جو دوسر
  • سالاد لوبیا / عدس
  • هوموس و فلافل
  • بودا / کاسه دانه
بسته بندی مواد غذایی خود را
پودر پروتئین را به عنوان گزینه برگشت پذیر خود نگه دارید. هنگامی که همه موارد دیگر شکست بخورد ، پودر پروتئین بهترین دوست شما است. بیشتر پودرهای پروتئین گیاهی مقادیر مناسبی از کربوهیدرات ها را نیز دارا هستند که آن را به عنوان جایگزینی جامد تبدیل می کنند. چند قاشق چنگال را درون یک بطری آب بگذارید ، آنرا تکان دهید و خوب هستید که بروید!

تورهای غذایی وگان

تورهای غذایی وگان
در صورت امکان ، توقف غذاهای سفر خود را برنامه ریزی کنید. برای سفرهای جاده ای ، می توانید شهرهایی را انتخاب کنید که قصد دارید از آنها متوقف شوید تا بتوانید نیش بزنید. اگر در یک شهر / منطقه خاص هستید ، سعی کنید بخش دیگری از آن را به یک روز متفاوت اختصاص دهید.
تورهای غذایی وگان
تحقیق در مورد رستوران های مستقر در گیاهان در منطقه مورد علاقه ، غذا به وعده ، روز به روز. این کار را می توان با برنامه های تلفن خود به راحتی انجام داد و ردیابی کرد:
  • یلپ
  • مبارک
تورهای غذایی وگان
هدف از غذاهای دوستانه وگان. برخی از نقاط ممکن است به اندازه رستوران های خاص گیاهی و گیاهی و گیاهی نداشته باشند ، اما ممکن است گزینه های وگان داشته باشند. تماس بگیرید یا به منوی آنلاین آنها نگاه کنید. همچنین بدانید که چه نوع رستوران ها گزینه هایی دارند که می توانند برای شما مفید باشند. در اینجا چند گزینه مطمئن وجود دارد:
  • مدیترانه
  • هندی
  • اتیوپی
  • تایلندی
تورهای غذایی وگان
برنامه های خود را هنگام نیاز تغییر دهید. اگر نتوانستید برای سفر خود برنامه ای بسازید یا مکانی غیرمنتظره پیش آمد ، آن را عرق نکنید. به محض اینکه می دانید در کدام شهر قرار خواهید گرفت ، گزینه های مورد نظر را در بالا توضیح دهید. تا زمانی که شما کسی که رانندگی نیستید ، به احتمال زیاد سر کافی را برای هماهنگی چیزی خواهید داشت.
قبل از شروع سفر ، مطمئن شوید که همراهان سفر در مورد ترجیحات رژیم غذایی خود آگاهی داشته باشند. این فشار شما را از بین خواهد برد و خود را از انتظارات و فرضیاتی که نمی توانید برآورده کنید ، نجات می دهد (بعنوان مثال رزروی که آنها ساخته اند یا میان وعده ای که آورده اند).
مسافرت بسیار خسته کننده تر از آن است که فقط در خانه مسلح شوید ، به خودتان لطف کنید و به بدن خود سوخت خوبی بدهید. بدون تعادل کلان یا غذای خیلی کمی ، ممکن است احساس خوبی نداشته باشید و واقعاً می تواند سفر را به خطر اندازد!
l-groop.com © 2020